نمونه يك رژيم غذايي مناسب براي يك مادر شيرده
خیلی چاق شدم مامانی . وقتی تو توی شکمم بودی. اونقدر به خودم رسیدم تا یه وقت تو کمبودی نداشته باشی وحالا.......... نزدیک ۲۰کیلو اضافه کردم. ۱۱کیلو بعد زایمان کم کردم .اما هنوز خیلی راه دارم تا دوباره لاغرشم. رفتم دنبال یه رژیم دوره شیردهی.من می تونم صبحانه نان سبوس دار 3 برش + پنير30گرم + كره 2قاشق مرباخوري + عسل يا مربا 2قاشق مرباخوري + شيركم چربي 1ليوان ساعت 10 ميوه 1 عدد ، چاي وكيك نهار لوبيا پلو با سالاد شيرازي؛ گوشت 120گرم ، كته 15 قاشق غذاخوري، لوبيا سبز پخته يك دوم ليوان ، روغن مايع 2 قاشق مرباخوري ، ماست كم چربي 1 ليوان ، خيار 1عدد ، گوجه 1عدد، پياز يك دوم عدد به همراه آب...
نویسنده :
مامان نسترن
14:41